Hãy nhập câu hỏi của bạn vào đây, nếu là tài khoản VIP, bạn sẽ được ưu tiên trả lời.
Tham khảo:
Cũng như đi bộ, Chạy là một hoạt động có chu kỳ, mỗi chu kỳ gồm hai bước.
- Chạy bộ giữa quãng là quan trọng nhất, vì
+ Cần phải giữ vững tốc độ đang được duy trì
+ Đảm bảo nhanh, mạnh, đúng hướng
có 4 giai đoạn là
giai đoạn khởi động
giai đoạn xúc phát
giai đoạn tăng tốc
về đích
giai đoạn quang trọng nhất là giai đoạn tăng tốc vì Trong quá trình tăng tốc, bạn cần phải chú ý rất nhiều đến nhịp tim và nhịp thở của bản thân, hãy hít thật sâu trong quá trình chạy bộ và sau đó thở ra toàn bộ để cung cấp lượng oxy (một thứ rất quan trọng ảnh hưởng đến toàn quá trình) cần thiết cho cơ thể một cách tốt nhất.
có 4 giai đoạn là
giai đoạn khởi động
giai đoạn xúc phát
giai đoạn tăng tốc
về đích
giai đoạn quang trọng nhất là giai đoạn tăng tốc vì Trong quá trình tăng tốc, bạn cần phải chú ý rất nhiều đến nhịp tim và nhịp thở của bản thân, hãy hít thật sâu trong quá trình chạy bộ và sau đó thở ra toàn bộ để cung cấp lượng oxy (một thứ rất quan trọng ảnh hưởng đến toàn quá trình) cần thiết cho cơ thể một cách tốt nhất.
+ Trước khi vận động, nhịp thở của cơ thể thường ổn định ở mức thấp và đều. Khi bắt đầu vận động, cơ thể sẽ tiêu hao năng lượng và cần phải tăng cường cung cấp oxy cho các cơ. Do đó, nhịp thở sẽ tăng lên để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Sau khi kết thúc vận động, nhịp thở sẽ dần trở lại bình thường.
+ Để thực hiện vận động, cơ thể cần sự phối hợp của nhiều cơ quan, bao gồm:
Cơ: để thực hiện các động tác vận động.
Tim: để đẩy máu và cung cấp oxy đến các cơ.
Phổi: để hít vào oxy và thở ra cacbonic.
Hệ thần kinh: để điều khiển các cơ hoạt động theo ý muốn.
Hệ tuần hoàn: để cung cấp máu và oxy đến các cơ và đưa cacbonic ra khỏi cơ thể.
