A Lifetime of Exercise Slows Aging Process
If you have been meaning to add more exercise to your daily routine, you may want to start sooner rather than later. A 2018 study has found that a lifetime of regular exercise and activity can slow down the aging process. Researchers at Britain’s University of Birmingham and King's College London say that getting older should not necessarily mean becoming more weak or sick. Their research shows that a commitment to a life of movement and exercise may help us live not only longer, but also healthier.
For their study, the researchers looked at two groups. The first group was made up of 125 non-professional cyclists between the ages of 55 to 79. This group included 84 healthy men and 41 healthy women. We will call this group the “cyclists.”
Researchers then found 130 people to make up a second group. Within this group, 75 people were aged 57 to 80. The other 55 were between the ages of 20 and 36. The people in this group were also healthy, but they did not exercise regularly. We will call this group the “non-exercisers.”( dịch giúp mk vs mọi người mk cần gấp)
Một cuộc đời tập thể dục làm chậm quá trình lão hóa
Nếu bạn đã có ý nghĩa để thêm tập thể dục nhiều hơn để thói quen hàng ngày của bạn, bạn có thể muốn bắt đầu sớm hơn là sau này. Một nghiên cứu năm 2018 đã phát hiện ra rằng một cuộc đời tập thể dục thường xuyên và hoạt động có thể làm chậm quá trình lão hóa. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Birmingham của Anh và King's College London nói rằng việc già đi không nhất thiết có nghĩa là trở nên yếu hơn hoặc ốm yếu. Nghiên cứu của họ cho thấy rằng một cam kết với một cuộc sống của phong trào và tập thể dục có thể giúp chúng ta sống không chỉ lâu hơn, mà còn khỏe mạnh hơn.
Đối với nghiên cứu của họ, các nhà nghiên cứu đã xem xét hai nhóm. Nhóm đầu tiên được tạo thành từ 125 người đi xe đạp không chuyên nghiệp trong độ tuổi từ 55 đến 79. Nhóm này bao gồm 84 người đàn ông khỏe mạnh và 41 phụ nữ khỏe mạnh. Chúng tôi sẽ gọi nhóm này là "người đi xe đạp".
Sau đó các nhà nghiên cứu tìm thấy 130 người để tạo thành một nhóm thứ hai. Trong nhóm này, 75 người từ 57 đến 80 tuổi. 55 người khác ở độ tuổi từ 20 đến 36. Những người trong nhóm này cũng khỏe mạnh, nhưng họ không tập thể dục đều đặn. Chúng tôi sẽ gọi nhóm này là “người không tập thể dục”
Một cuộc đời tập thể dục làm chậm quá trình lão hóa
Nếu bạn đã có ý nghĩa để thêm tập thể dục nhiều hơn để thói quen hàng ngày của bạn, bạn có thể muốn bắt đầu sớm hơn là sau này. Một nghiên cứu năm 2018 đã phát hiện ra rằng một cuộc đời tập thể dục thường xuyên và hoạt động có thể làm chậm quá trình lão hóa. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Birmingham của Anh và King's College London nói rằng việc già đi không nhất thiết có nghĩa là trở nên yếu hơn hoặc ốm yếu. Nghiên cứu của họ cho thấy rằng một cam kết với một cuộc sống của phong trào và tập thể dục có thể giúp chúng ta sống không chỉ lâu hơn, mà còn khỏe mạnh hơn.
Đối với nghiên cứu của họ, các nhà nghiên cứu đã xem xét hai nhóm. Nhóm đầu tiên được tạo thành từ 125 người đi xe đạp không chuyên nghiệp trong độ tuổi từ 55 đến 79. Nhóm này bao gồm 84 người đàn ông khỏe mạnh và 41 phụ nữ khỏe mạnh. Chúng tôi sẽ gọi nhóm này là "người đi xe đạp".
Sau đó các nhà nghiên cứu tìm thấy 130 người để tạo thành một nhóm thứ hai. Trong nhóm này, 75 người từ 57 đến 80 tuổi. 55 người khác ở độ tuổi từ 20 đến 36. Những người trong nhóm này cũng khỏe mạnh, nhưng họ không tập thể dục đều đặn. Chúng tôi sẽ gọi nhóm này là “những người không tập thể dục”.