K
Khách

Hãy nhập câu hỏi của bạn vào đây, nếu là tài khoản VIP, bạn sẽ được ưu tiên trả lời.

29 tháng 8 2019

1. NHỮNG LỢI ÍCH CỦA CÔNG NGHỆ THÔNG TIN

Sự phát triển mạnh mẽ của internet cũng như công nghệ thông tin đã mang lại cho con người nhiều lợi ích tuyệt vời như sau:

Giảm trầm cảm tăng nhận thức

Theo khảo sát của Pew Research Center thì cứ 6 người đang trong độ tuổi teen thì có một người dùng internet để tìm hiểu về những vấn đề họ cảm thật khó tâm sự, giãi bày trong cuộc sống: trầm uất, sức khỏe giới tính,…

Người già thường xuyên sử dụng internet sẽ giảm nguy cơ bị trầm cảm nhanh hơn đồng thời tăng nhận thức, trí tuệ minh mẫm hơn, nhanh hơn.

Mở ra nhiều cơ hội học tập cho mọi người

Lợi ích của internet trong học tập là rất lớn. Internet là một thư viện, là một kho tàng kiến thức khổng lồ và vô tận. Tuy cập internet giúp tăng tỷ lệ tốt nghiệp đại học hơn. Bên cạnh đó, học sinh còn có thể học trực tuyến. Việc học bằng hình thức này sẽ giúp bạn linh hoạt trong thời gian và có nhiều lựa chọn cho các bạn hơn.

Cải thiện nền kinh tế Quốc gia

Các công ty, doanh nghiệp ứng dụng các công nghệ mới vào hệ thống quản lý, sản xuất kinh doanh sẽ giúp họ phát triển kinh doanh, kinh tế tốt hơn. Theo khảo sát, Internet đang đóng góp khoảng 3,4% cho tổng GDP của 13 quốc gia và con số này tương đương với GDP của Canada.

Tạo thêm nhiều việc làm

Khi ngành công nghệ thông tin ra đời và phát triển đã tạo ra thêm nhiều công việc mới mang lại nhiều cơ hội về việc làm cho cộng động. Nhiều bạn trẻ đang làm trong ngành công nghệ thông tin  và có thu nhập rất cao cải thiện đời sống.

Để có mức luơng  cao cũng như một công việc như mong muốn thì mỗi bạn sinh viên chuyên ngành công nghệ thông tin hàng ngày phải nỗ lực học tập không ngừng nghỉ. Cùng với đó bạn nên cải thiện tấm bằng cử nhân của mình thành bằng thạc sĩ công nghệ thông tin. Với tấm bằng thạc sĩ công nghệ thông tin bạn sẽ có nhiều cơ hội tốt trong công việc. Đồng thời sẽ có nó là tấm vé chắc chắn cho bạn một mức lương đáng mong đợi.

Có thể gọi vốn cộng đồng trên internet

Trước đây, nếu các dự án khởi nghiệp muốn kêu gọi vốn thì phải gặp gỡ từng nhà đầu tư rồi mới thuyết phục để kêu gọi vốn. Tuy nhiên, hiện nay bạn có thể hiện thực hóa công việc đó trên internet. Qua đây nhiều công ty khởi nghiệp đã óc những thành công lớn bước đầu trên con đường phát triển.

95% các doanh nghiệp sử dụng công nghệ thông tin

Hiện nay con số các doanh nghiệp thuộc các nước trong Tổ chức Hợp tác và Phát triển Kinh tế (OECD) có sử dụng các công cụ trực tuyến. Điều này giúp cho họ nâng cao hơn hiệu quả trong giao tiếp cũng như tương tác, thuyết phục khách hàng.

>>> Xem ngay: Cơ hội việc làm ngành công nghệ thông tin trong tương lai để có cho mình sự lựa chọn đúng nhất nhé!

Tạo ra nhiều dịch vụ mới

Sự phát triển của dịch vụ internet mang lại nhiều ảnh hưởng tích cực. Việc xem nội dung số qua internet đang trở nên phổ biến, nhanh chóng nhờ sự tiện lợi, đa dạng.

Tác hại của công nghệ thông tin

Tác hại của công nghệ như thế nào?

Rút ngắn khoảng cách của mọi người

Với sự ra đời của các mạng xã hội mà phổ biến nhất là: facebook, zalo, twitter,…đã giúp khoảng cách của tất cả mọi người trên thế giới trở nên ngắn hơn. Bạn có thể chat, gọi video call, gửi ảnh, …cho nhau thông qua các mạng này. Đây là một tiến bộ vô cùng quan trọng đáp ứng được nhu cầu giao tiếp không khoảng cách của con người trong xã hội.

Gắn kết yêu thương

Theo nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí trên tạp chí khoa học PNAS, thì internet là nơi lý tưởng để bạn tìm thấy tình yêu, nửa kia của đời mình. Hiện nay, tỷ lệ số người quen nhau rồi kết hôn thông qua internet ngày càng tăng.

2. TÁC HẠI CỦA CÔNG NGHỆ THÔNG TIN

Bên cạnh mặt lợi thì sự phát triển của ngành công nghệ thông tin cũng tác hại không mong muốn. Dưới đây là một số tác hại của công nghệ cũng như tác hại của internet:

Gây mất ngủ

Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện thoại, máy tính bảng, máy tính xách tay có thể ngăn chặn sự phát triển của melatonin trong cơ thể vào ban đêm giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của con người. Khi bạn sử dụng các thiết bị này quá nhiều sẽ làm gián đoạn quá trình và làm cho bạn không thể đi ngủ theo thời gian hợp lý.

Điều này sẽ làm ảnh hưởng xấu tới bản thân cũng như giảm mức độ tập trung trong công việc cũng như các vấn đề về khả năng ghi nhớ, hoặc nghiêm trong hơn nữa là nó còn có thể làm một số mô não bị chết.

Gây phân tâm, không thể tập trung

Công nghệ có thể giúp con người nhiều trong việc tạo ra việc làm, học tập tốt hơn, tiện lợi hơn thì nó cũng có thể tác động xấu tới bạn nếu bạn không kiểm soát được bản thân mình. Trong quá trình làm việc hoặc học tập trên internet bạn có thể sẽ bị sa đà vào những việc khác không hề liên quan đến công việc hoặc chuyện học hành của bạn khiến hiệu quả làm việc, học tập trở nên giảm sút và thấp kém.

Giảm trí nhớ

Trí nhớ con người được chia thành 2 loại: trí nhớ ngắn hạn và trí nhớ dài hạn. Những thông tin cần chuyển từ bộ nhớ làm việc vào bộ nhớ dài hạn có thể được lưu trữ. Bất kỳ một hành động nào trong quá trình làm việc như: nói chuyện, kiểm tra email, nhắn tin…cũng có thể xóa toàn bộ thông tin đó trước khi chúng được lưu lại. Vì vậy, bạn không nên làm quá nhiều việc một lúc trên internet.

Quên nhanh hơn, nhiều hơn

Làm việc với máy tính nhiều khiến con người bị thiếu ngủ, mệt mỏi dẫn đến hiện tượng, tình trạng quên mau hơn.

Không thể tập trung

Đọc, học trực tuyến rất tiện lợi nhưng nó cũng có nhiều hạn chế như khi bạn đọc một bài báo mà xung quanh là nhiều hình ảnh quản cáo, bài báo khác với nhiều hình ảnh, màu sắc khác nhau. Điều này khiến bạn nhanh chóng bị phân tâm và mất tập trung vào vấn đề mình đang đọc.

~ Bài này mik tham khảo đc ở trên mạng , có gì nếu bn thấy dài thì bn có thể lọc ra và chọn những ý chính thôi cũng đc ~
 

29 tháng 8 2019

I. Nội qui tham gia "Giúp tôi giải toán"

1. Không đưa câu hỏi linh tinh lên diễn đàn, chỉ đưa các bài mà mình không giải được hoặc các câu hỏi hay lên diễn đàn;

2. Không trả lời linh tinh, không phù hợp với nội dung câu hỏi trên diễn đàn.

3. Không "Đúng" vào các câu trả lời linh tinh nhằm gian lận điểm hỏi đáp.

Các bạn vi phạm 3 điều trên sẽ bị giáo viên của Online Math trừ hết điểm hỏi đáp, có thể bị khóa tài khoản hoặc bị cấm vĩnh viễn không đăng nhập vào trang web.

4 tháng 8 2019

Văn bản thuyết minh là kiểu văn bản thông dụng trong đời sống hằng ngày, cung cấp tri thức về đặc điểm, tính chất, nguyên nhân… các hiện tượng và sự vật trong tự nhiên, xã hội bằng phương thức trình bày, giới thiệu, giải thích.

  - Văn bản thuyết minh cần phải đảm bảo:

   + Trình bày tri thức một cách khách quan, trung thực, hữu ích tới người đọc.

   + Diễn đạt rõ ràng, chính xác, chặt chẽ và hấp dẫn.

  - Một số văn bản thuyết minh thường gặp:

   + Giới thiệu một sản phẩm mới

   + Giới thiệu một đặc sản địa phương

   + Giới thiệu một danh lam thắng cảnh hoặc một di tích lịch sử

   + Giới thiệu tiểu sử danh nhân, nhà văn…

   + Giới thiệu một tác phẩm

10 tháng 6 2018

Bên cạnh những lợi ích ,mạng xã hội Facebook còn có tác hại ko nhỏ đối với giới trẻ .Để hiểu rõ đc những tác hại đó ,ta phải định nghĩa đc : mạng xã hội Facebook là j ? Hiểu ngắn gọn thì Facebook là công cụ để kết nối giới trẻ hiện nay.Vậy Facebook có tác hại như thế nào? Hiện nay , một số bạn học sinh đã thường xuyên bỏ bê , chểnh mảng việc học hành để dành thời gian chơi Facebook.Từ đó, việc học hành của các bạn ấy sẽ sa sút , ảnh hưởng rất lớn đến tương lai sau này. Ko những vậy ,trên mạng xã hội Facebook còn đầy rẫy những nguy hiểm đang rình rập.Trước hết phải kể đến những người bạn ảo. Trước màn hình máy tính, điện thoại ta làm sao có thể biết được đó có là người bạn tốt hay ko? Hay đó chỉ là những kẻ luôn rắp tâm để hại ta ? Ngoài ra , những trò lừa đảo , những văn hóa phẩm đồi trụy trên Facebook cũng khiến giới trẻ có những suy nghĩ lệch lạc , sai lầm ,tiêu cực .Chính vì vậy , giới trẻ chúng ta cần nhận thức rõ mặt tiêu cực cũng như tích cực của mạng xã hội Facebook để sử dụng một cách hợp lí và thông minh. 

10 tháng 6 2018
  • Mạng xã hội Facebook có những ảnh hưởng không tốt đến việc học tập.
  • Mạng xã hội Facebook có những ảnh hưởng không tốt đến hành vi ứng xử, ngôn ngữ, văn hoá.
  • Mạng xã hội Facebook có những ảnh hưởng không tốt đến lối sống, lí tưởng.
  • Mạng xã hội Facebook tiềm ẩn nhiều nguy cơ, hiểm hoạ.
12 tháng 4 2023

Em in cmt lại đoạn văn in đậm xuống dưới câu trả lời này của chị để chị làm giúp cho nha!

12 tháng 4 2023

Mỗi người Việt Nam dù ở vị trí nào, ở bất cứ đâu hãy cố gắng cân nhắc lợi - hại, đúng - sai, giữ nhiệt huyết nhưng phải tỉnh táo để không suy nghĩ ích kỷ và tự mãn 

mk cần gấp lắm, 13'30 là phải nộp nên mọi ng giúp mình nhanh nhé, cũng ko cần quá dài đâu

11 tháng 8 2021

Tham khảo:

Giới trẻ hiện nay có một hình thức giải trí mới bên cạnh những hoạt động giải trí điển hình, và đó chính là thiết bị điện tử hay còn được gọi là Internet. Chỉ thông qua màn hình máy vi tính hoặc điện thoại, chúng ta có thể tiếp cận với một thế giới rộng lớn và thú vị của thiết bị điện tử. Internet là nơi mọi người trên thế giới chia sẻ những thông tin, hình ảnh cũng như các đoạn video, vì vậy có thể nói đây là một không gian giải trí hấp dẫn và gần như vô tận. Chúng ta có thể xem phim, nghe nhạc, đọc sách, chơi trò chơi, đọc báo và thực hiện nhiều thao tác khác trên mạng Internet. Ngoài ra, việc kết bạn và đăng tải những khoảnh khắc thú vị của bản thân lên các trang mạng xã hội cũng là một phần không thể thiếu của Internet. Các ứng dụng hàng đầu như Facebook, Youtube, Snapchat, Twitter, Instagram..v..v.. luôn thu hút được rất đông người sử dụng, và đa số là các bạn trẻ tuổi. Tuy nhiên, hiện nay có vẻ như Internet đã tiêu tốn quá nhiều thời gian của chúng ta, và chúng ta đang tự hạn chế các hình thức giải trí của mình thông qua việc lạm dụng Internet. Rất nhiều các bạn trẻ trở nên thụ động và tự ngăn cách mình với thế giới bên ngoài, và các bạn ấy chỉ cần tìm kiếm niềm vui đến từ màn hình chiếc điện thoại. Chúng ta không phủ nhận những điều thú vị mà Internet mang lại, nhưng chúng ta cũng cần kết hợp các hoạt động ngoài trời khác với việc lên mạng. Internet là một hình thức giải trí tuyệt vời, nhưng theo tôi chúng ta không nên thay thể các hoạt động giải trí truyền thống khác bởi nó. Bên cạnh đó, Internet còn có những tác hại thực tế nếu chúng ta dành quá nhiều thời gian cho nó. Có rất nhiều người sẵn sàng từ bỏ công việc, bạn bè và thậm chí cả gia đình chỉ vì nghiện Internet, và hiện nay cũng đã có nhiều trường hợp phải nhờ đến sự can thiệp của y tế và các giải pháp tâm lý để thoát khỏi tình trạng nghiện Internet. Sự phát triển mạnh mẽ của mạng xã hội cũng khiến cho việc duy trì các mối quan hệ trong đời sống thật sự của chúng ta gặp nhiều trở ngại, và nhiều người thậm chí không thể giao tiếp tốt được với bạn bè khi gặp mặt ngoài đời. Việc ngồi quá lâu trước màn hình vi tính hay điện thoại còn khiến chúng ta gặp những chấn thương vật lý cũng như gây ảnh hưởng không tốt đến mắt, cổ hoặc cột sống. Bản chất Internet không xấu, và phần lớn những điều tiêu cực được gây ra bởi sự thờ ơ của người dùng. Chúng ta nên xem Internet là một công cụ hữu ích chứ không phải một thứ có thể điều khiển chúng ta.

3 tháng 1 2019

- Nguyên nhân cơ bản:

   + Bởi đặc tính không phân hủy của pla-xtic

   + Mỗi ngày Việt Nam thải hàng triệu bao bì ni lông ở nơi công cộng, ao hồ, sông…

- Gây hại môi trường

   + Gây cản trở thực vật phát triển, tắc cống tắc các đường ống dẫn nước, làm chết sinh vật khi chúng nuốt phải…

- Gây hại tới sức khỏe con người:

   + Ô nhiễm thực phẩm, tạo ra khí độc gây ngộ độc, tắc thở khi đốt bao bì ni lông, gây rối loạn trao đổi chất, gây dị tật bẩm sinh…

9 tháng 4 2021

Tham khảo nha em:

 

Thật vậy, đi bộ là một môn thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho con người. Khi đi bộ, ta hoàn toàn được tự do, tuỳ theo ‎ thích của mình, không hề bị lệ thuộc vào bất cứ ai, bất cứ cái gì. Điều chủ động nhất là ta thích đi đâu thì đi, dừng lúc nào thì dừng hay hoạt động nhiều ít thế nào là tuỳ ở ta. Không những thế, ta có thể quan sát khắp nơi, có thể ngắm những gì mà ta yêu thích: “Quay sang phải, sang trái, ta xem tất cả những gì ta thấy hay hay. Bất cứ đâu ta thích, ta lưu lại đấy, lúc nào chán, ta bỏ đi luôn.” Chính bởi ta hoàn toàn không bị bất cứ thứ gì ràng buộc như con đường, phương tiện hay bất cứ ai.

Đối với Ru-xô, lợi ích quý giá nhất của việc đi bộ đó chính là được trau dồi vốn kiến thức về tất cả các lĩnh vực như nông nghiệp, địa lí, tự nhiên. Nếu ta là một người yêu nông nghiệp thì chắc hẳn sẽ phải tìm hiểu cách trồng  trọt những sản vật mà nơi ta đi qua. Còn nếu ta là một người đam mê môn Địa lí thì điều tất yếu đó là ta nhất định sẽ tìm hiểu khí hậu của những nơi mà ta đi qua. Hay ta sưu tập những mẩu đá, hoa, quả, những thứ ta yêu thích thì chắc hẳn ta là một người có hứng thú với tự nhiên học. Thật không thể tin được nếu ta có cơ hội được đi bộ ngao du mà lại không xem xét những tài nguyên mà ta giẫm chân lên, bỏ qua những gì mà trái đất đang phô bày trước mắt một cách phong phú. Một điều chắc chắn là những người có vốn tri thức được trau dồi qua những chuyến ngao du sẽ có cái nhìn gần gũi, sâu rộng hơn về vạn vật xung quanh, hiểu sâu rộng hơn, tường tận hơn về thiên nhiên bao la rộng lớn.

Không những thế, đi bộ còn mang lại một lợi ích không kém phần quan trọng và qu‎ giá cho những ai tham gia môn thể thao này đó chính là tăng cường sức khoẻ, tính khí trở nên hoà đồng, vui vẻ hơn. Và đi bộ cũng rất tốt cho những ai có những căn bệnh như tim, mạch, cao huyết áp,… Ngoài ra, đối với phái đẹp, đi bộ còn làm cho dáng vẻ cân đối, thon thả,. Đặc biệt, đi bộ còn giúp ta có cảm giác khoan khoái, hài lòng với tất cả, không còn thấy buồn bã, cáu kỉnh. Sau mỗi lần đi bộ, ta ăn cảm thấy ngon miệng hơn, ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn. Bên cạnh đó, đi bộ không gây tốn kém lại rất dễ thực hiện, thế nên mọi lứa tuổi đều có thể dễ dàng tham gia môn thể thao này. Cũng chính vì vậy, mặc dù ngày nay có rất nhiều môn thể thao mới xuất hiện, hay và hấp dẫn nhưng đi bộ vẫn được mọi người lựa chọn và yêu thích nhất.

Đi bộ với những lợi ích kể trên thì không ai trong chúng ta có thể phủ nhận đi bộ rất có lợi đối với đời sống sức khoẻ , tinh thần của con người. Ru-xô quả là một thiên tài của nước Pháp, ông đã hiểu được cái lợi, cái tốt sẽ có được từ việc đi bộ cách đây hàng trăm năm. Qua bài “Đi bộ ngao du”, em đã hiểu được thêm rằng đi bộ là rất có ích đối với con  người. Nó làm cho đời sống sức khoẻ cũng như đời sống tinh thần mỗi người được cải thiện. Do đó em nhất định sẽ cố gắng tham gia vào môn thể thao này để có được sức khoẻ tốt hơn, học tập tốt hơn.

9 tháng 4 2021

Trong trích đoạn “Đi bộ ngao du”, nhà văn Ru- xô đã chỉ ra lợi ích của việc đi bộ, cũng như những lợi thế của việc đi bộ so với đi ngựa cũng như dùng các phương tiện khác. Trước hết, đi bộ có thể đi mọi nơi mà ta mong muốn, không phải lệ thuộc vào ai, vào phương tiện gì: “ Ta ưa đi lúc nào thì đi, ta thích dừng lúc nào thì dừng, ta muốn hoạt động nhiều hay ít thế nào là tùy”. Như vậy, việc đi bộ khiến cho ta được tự do về con người, được làm theo những ý muốn của mình, đây chính là lợi ích lớn nhất của việc đi bộ ngao du. Và đã là ngao du thì yếu tố chủ động phải được đặt lên hàng đầu, đi ngựa sẽ phải phụ thuộc nhiều vào các yếu tố đường xá, sức khỏe của ngựa, không phải phụ thuộc vào những gã phu trạm.

Đi bộ ngao du thì ta không bị phụ thuộc vào bất cứ thứ gì, bất kì cái gì, ta được tự do về con người, tự do về tâm hồn, làm toàn bộ những việc theo ý thích: “ Ta quan sát khắp nơi; ta quay sang phải, sang trái; ta xem xét tất cả những gì thấy hay hay; ta dừng lại ở tất cả các khía cạnh….” . Và quan trọng nhất là không bị lệ thuộc: “Tôi chẳng phải phụ thuộc vào những con ngựa hay những gã phu trạm. Đi bộ ngao du ta sẽ có cơ hôi khám phá những điều mới mẻ, có thể tự tìm cho mình những con đường riêng biệt, điều này rất phù hợp với những con người ưa tìm tòi, thử thách: “Tôi chẳng cần chọn những lối đi có sẵn hay những con đường thuận tiện; tôi đi qua bất cứ nơi nào con người có thể đi qua; tôi xem tất cả những gì con người có thể xem….”

6 tháng 4 2018

Trong cuộc sống hiện đại, con người ngày càng bậnrộn, ít vận động, việc dành thời gian để tập luyện một môn thể thao nào đó đểrèn luyện sức khỏe đôi khi rất khó thực hiện.

Nhưng không phải ai cũng biết đi bộ là hằng ngày làhình thức tập luyện đơn giản nhất nhưng cũng mang lại lợi ích to lớn đối với sứckhỏe mỗi người.

Đi bộ đem lại lợi ích gì?

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh đi bộ có những lợiích sau:

- Giúp kiểm sốt trọng lượng cơ thể, giảm khối lượngmỡ dư thừa trong cơ thể, giúp có một thân hình cân đối, khỏe mạnh. Trung bìnhkhi đi bộ 1,6km, cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 100 calo. Đi bộ 3,6km/ngày và 3lần/tuần có thể giúp giảm 0,5kg trong 3 tuần luyện tập đều đặn.

Lợi ích của việc đi bộ

- Bảo vệ xương, làm cho xương chắc khỏe, giúp ngănchặn loãng xương nhờ vận động nhẹ nhàng đều đặn, hệ xương được nuôi dưỡng tốt,khả năng hấp thụ canxi và phospho được tăng cường, đẩy lùi quá trình loãngxương, đặc biệt là ở người cao tuổi và phụ nữ thời kỳ mãn kinh.

- Tăng sự hưng phấn, chống trầm cảm lo âu, giúp cógiấc ngủ tốt, tránh suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi: Đi bộ vào buổi tối có thểđem lại cho bạn một giấc ngủ ngon, ngủ sâu do đi bộ vào thời gian này làm sảnsinh chất nội tiết tố serotonin, gây ra cảm giác dễ chịu như được thư giãn saumột ngày lao động; khi đi bộ thân nhiệt tăng lên, lúc nghỉ ngơi thân nhiệt giảmxuống, làm cho dễ ngủ và ngủ ngon. Đi bộ trên 30 phút/ngày làm giảm quá trìnhmất trí nhớ ở người cao tuổi, vừa đi vừa nói chuyện với bạn bè làm cho não đượctưới máu nhiều hơn, não hoạt động linh hoạt, hiệu quả hơn.

- Đi bộ có tác dụng rất tốt cho hệ hô hấp và hệ tuầnhoàn, do đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như: bệnh mạch vành, đột quỵ, tănghuyết áp,… Ngoài ra còn làm giảm cholesterol ở những người có nồng độcholesterol cao trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường không phụ thuộcinsulin, nguy cơ mắc ung thư đại tràng,…

Đi bộ như thế nào?

Trước khi đi bộ nên chú ý chuẩn bị quần áo, dày dépphù hợp: Quần áo tùy theo điều kiện thời tiết, rộng rãi, thoáng mát bằng cácloại vải thấm mồ hôi như cốt tông (vào mùa hè), đủ ấm (vào mùa đông); Mang giàyvừa vặn, thích hợp. Trước khi bắt đầu luyện tập, nên giành 5-10 phút tập nhữngđộng tác khởi động để làm “ấm cơ thể”, tránh căng cơ, mau mệt mỏi trong quátrình luyện tập.

Khi đi bộ đầu luôn giữ thẳng và hướng về trước,thẳng lưng. vai và cánh tay nên để thoải mái, khi đi nên đánh tay một cách tựnhiên. Lúc bắt đầu nên đi chậm, sau đó tăng nhanh hơn một chút. Đi với tốc độ màbạn cảm thấy thoải mái nhất là được. Thời gian mỗi buổi tập tùy theo từng người,đối với người mới bắt đầu nên tập ít, sau đó tăng dần. Điều quan trọng là cầnphải luyện tập thật đều đặn và thường xuyên.

Lưu ý: Đối với người cao tuổi, người mắc bệnh mạntính, bệnh tim mạch, tăng huyết áp,... nên tham khảo hướng dẫn của bác sĩ trướckhi luyện tập.