K
Khách
Hãy nhập câu hỏi của bạn vào đây, nếu là tài khoản VIP, bạn sẽ được ưu tiên trả lời.
![](https://rs.olm.vn/images/avt/0.png?1311)
![](https://rs.olm.vn/images/avt/0.png?1311)
18 tháng 10 2021
copi rồi dán lên gg nha
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2F123docz.net%2Fdocument%2F4097558-hinh-bai-the-duc-lop-7.htm&psig=AOvVaw18Or3BVPiU3HvKWG5d8Kpf&ust=1634651163804000&source=images&cd=vfe&ved=2ahUKEwiqw--gjNTzAhVCbJQKHaF7AHsQr4kDegUIARCnAQ
![](https://rs.olm.vn/images/avt/0.png?1311)
6 tháng 11 2021
bạn nào chơi ff koooooooo kết bạn với mình và các bạn nêu rõ bạn là trai hay gái và mấy tuổi
PP
11
![](https://rs.olm.vn/images/avt/0.png?1311)
17 tháng 10 2021
Tui giỏi Văn nhưng không thích học Văn :))))
@Cỏ
#Forever
LN
17 tháng 10 2021
chịu tui là con gái lại k thick học văn tui đáp ứng được có 1 điều à là 2k10
![](https://rs.olm.vn/images/avt/0.png?1311)
DT
3
![](https://rs.olm.vn/images/avt/0.png?1311)
18 tháng 10 2021
Bunesliga-Priemer League-Lagiga-Seria-Ligue1-Fifa World Cup-Uefa Champion League-Uefa Nations League
Chạy bộ,đạp xe và tập những động tác thể dục
- Trang chủ hỗ trợ
- Tư vấn sử dụng
- Thể thao & Du Lịch
Các bài tập thể dục buổi sáng tại nhà cho cả ngày đầy năng lượng 703 lượt xemTập thể dục buổi sáng tại nhà giúp mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Trong bài viết hôm nay, META.vn xin chia sẻ đến các bạn các bài tập thể dục buổi sáng tại nhà cho cả ngày đầy năng lượng. Các bạn tham khảo nhé!
Nội dung- Lợi ích của việc tập thể dục vào buổi sáng
- Các bài tập thể dục buổi sáng tại nhà cho cả ngày đầy năng lượng
- Những lưu ý khi tập thể dục vào buổi sáng
Lợi ích của việc tập thể dục vào buổi sángTập thể dục buổi sáng tại nhà giúp mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho chúng ta như:
Sau đây, META xin chia sẻ đến các bạn một số bài tập thể dục buổi sáng tại nhà cho cả ngày đầy năng lượng. Các bạn tham khảo nhé!
Động tác giãn toàn bộ cơ thểKhi vừa thức dậy sau một đêm ngủ dài, cơ thể của chúng ta còn đang khá uể oải. Do vậy, bạn có thể bắt đầu với động tác duỗi thẳng người nhất có thể. Bạn hãy đưa hai tay qua đầu, vươn vai và chân duỗi thẳng ra. Làm lại động tác này khoảng 3 đến 5 lần và khi thực hiện hãy hít vào thở ra đều đặn.
![Động tác giãn toàn bộ cơ thể Động tác giãn toàn bộ cơ thể](https://s.meta.com.vn/img/thumb.ashx/Data/image/2021/07/22/tap-the-duc-buoi-sang-tai-nha-6.jpg)
Động tác gập đầu gốiBạn hãy giơ một đầu gối lên ngực và lấy 2 tay giữ lấy đầu gối, chân còn lại thì chống lên. Các bạn nhớ không nâng đầu hay cổ lên, để bình thường như lúc bạn nằm ngửa. Bạn đổi bên và lặp lại động tác này từ 4 đến 6 lần.
![Động tác gập đầu gối Động tác gập đầu gối](https://s.meta.com.vn/img/thumb.ashx/Data/image/2021/07/22/tap-the-duc-buoi-sang-tai-nha-7.jpg)
Động tác giữ 2 đầu gối trước ngựcBạn hãy co hai chân lên gần ngực, sau đó dùng tay giữ cả 2 đầu gối của mình trước ngực. Động tác này sẽ giúp cả hai bên mông sẽ cùng một lúc được căng ra đều và giãn cơ hiệu quả. Bạn chú ý hít thở đều đặn và không ngẩng đầu lên hoặc quá cúi xuống khi thực hiện nhé. Lặp lại động tác khoảng 3 đến 5 lần.
Động tác xoay toàn thânĐộng tác duỗi thẳng chân và lưng