You are going to read an article about fitness website on the internet. Seven sentences have been removed from the article. Choose from the A-H the one which fits each gap (1-7). There is an extra sentence which you do not need to use.
The benefits of fitness online training
Thanks to Internet you can now get into shape dressed in your pyjamas. By Lucy Atkins
Fitness experts these days generally agree that “natural exercise” is the answr to our unhealthy lifestyles. An activity such as stair- climbing or running for the bus, they say, gets the heart rate going for five or ten minutes, several times a day, without the boredom of going to a gym or jogging round the park.
But thanks to the Internet it is now at least theorically possible to get into great shape without even changing out of your pyjamas. The web is packed with creative, instant and varied excercises that are often avalablefree. Just start typing and watch the kilos disappear.
Joanna Hall is a fitness expert who has set up a walking club on the Internet. At her Walkative website, she promises that in six weeks you can achieve a 25% increase in fitness levels by following her activity programme based entirely on walking. “These days people are used to finding that what they need online,” she says.
Perhaps the best way to deal with this problem is just to have a look around and see what’s out there
One click of your mouse can take you, for instance, straight into an aerobics, dance and yoga class, or introduce you to a variety of other lively activities. You can put together your own strength training programmes, concentrate on particularly week body parts or learn new ways of getting fit.
There are so many possibilities that you could spend the entire day sitting on your chair just surfing the websites and chatting with all these new friends you have made.
Quality, however, can be hardeer to find. Some sites try to attempt you into buying DVDs after they’ve started you off with free beginners” programmes.
Sometimes the quality of the picture or the sound can be extremely poor.
You have to put up with advertisements that suddenly appear on the screen, and there is the annoying tendency of some computers suddenly to pause in the middle of an activity, then return to the the beginning of the video when you start clicking the mouse.
“ Online programmes allow you to fit your training times around other things you have to do, such as going to collge or work,´says Hall. “They can be a very effective and achievable way to exercise, something you can do all year round.” You can use them any time of the day or night, in an office, hotel room or at home. In addition, you do not have to
turn up at a gym or studio on time, wear embreassing clothing, or deal with annoyingly fit people.
If a particular fitness programme doesn’t fit you, the website may suggest ways of adjusting it to your own needs. It should also, most importantly, offer advice on healthier living in general.
Some sites will help you brig this about by providing charts showing how much change you can expect for a given amount of exercise. They may even encourage you to keep to your training programme by sending you regular emails, perhaps including a daily “fit tip”
All that is fine, but the trouble is that you do also need to have a certain amount of self-displine to ensure that you keep going once you have started.
There’s also the danger that family, friends or colleagues could some in and start laughing at you at any time. And there is a risk of injury if you don’t follow the more comples instructions ( though this issue arises with exercise DVDs and poorly taught classes too). Still, if you want a cheap, possibly fuuny and definitely varied ways to get fit, then sit back and surf.
A. Once you manage to find a more worthwhile website, however, there are real advantages. B. Of course, it’s not easy to include exercise in your daily routine if you are lazy and spend all day sitting around at home. C. Best of all, you can do so with the support of in online community who have the same aims as you. D. Otherwise it’s just too easy to give up because you’ve paid nothing and nobody cares if you log on to (or off) the website, or whether you acctually do any exercise at all. E. Others require a large joining fee in order to progress to more advanced activities. F. Good eating habits are essential for achieving this, particularly if you want your weight to decrease, or increase. H. True, but it can be hard to know exactly what that is when there is such an enormous range of online choice. | |
1. F
2. G
3. C
4. B
5. D
Hobbies and leisure activities are an ideal way to destress, meet people and develop your creativity. But if you don't have a lot of spare time, it can be a challenge to find one that suits your tastes and fits into your busy life. Of course, some readers ask why they should take up a hobby at all. 1 [F] After an exhausting day at school, all they want to do is sit in front of the TV or go online. They don't realise that being more active and doing something really enjoyable can improve their energy levels and their mood. One strategy for finding the right leisure activity is to think about what you enjoyed when you were a young child. 2 [G] Do you regret giving up those music lessons when you were ten? Now here's your chance to try again. Perhaps you wish you could spend time exploring on your bicycle again, or wonder why you stopped drawing cartoons. Think about going back to similar activities. Another approach is to think about the hobbies your friends have taken up. 3 [C] If you are interested when a classmate talks about her martial arts class, ask if you can join her. Training together will give both of you a boost in motivation. Or if you see a friend's paintings and you fancy doing some painting as well, give it a try. Something to keep in mind is that an activity may not interest you after you've tried it. 4 [B] Actually, lots of people give hobbies up within a couple of months of starting them. So don't beg your parents to pay for a lot of equipment or a whole year's lessons right away. Begin slowly, borrow what you need, and see if the activity is really right for you. If you still enjoy an activity after a few weeks of starting it, it might be the right hobby for you. 5 [D] Only then is the time to pay for the full course. And if you complete it, perhaps you can ask for some equipment for your next birthday present.
Tạm dịch:
Sở thích và các hoạt động giải trí là một cách lý tưởng để xả stress, gặp gỡ mọi người và phát triển khả năng sáng tạo của bạn. Nhưng nếu bạn không có nhiều thời gian rảnh rỗi, thì việc tìm một thứ phù hợp với sở thích và phù hợp với cuộc sống bận rộn của bạn có thể là một thách thức. Tất nhiên, một số độc giả hỏi tại sao họ nên theo đuổi một sở thích nào đó. [F] Sau một ngày học tập mệt mỏi ở trường, tất cả những gì họ muốn làm là ngồi trước TV hoặc lên mạng. Họ không nhận ra rằng năng động hơn và làm điều gì đó thực sự thú vị có thể cải thiện mức năng lượng và tâm trạng của họ. Một chiến lược để tìm ra hoạt động giải trí phù hợp là nghĩ về những gì bạn thích khi còn nhỏ. [G] Bạn có hối hận vì đã bỏ những bài học âm nhạc khi bạn mười tuổi không? Bây giờ đây là cơ hội để bạn thử lại. Có lẽ bạn ước mình có thể dành thời gian khám phá lại trên chiếc xe đạp của mình hoặc tự hỏi tại sao mình lại ngừng vẽ hoạt hình. Hãy suy nghĩ về việc quay trở lại các hoạt động tương tự. Một cách tiếp cận khác là nghĩ về những sở thích mà bạn bè của bạn đã theo đuổi. [C] Nếu bạn quan tâm khi một bạn cùng lớp nói về lớp võ thuật của cô ấy, hãy hỏi xem bạn có thể tham gia cùng cô ấy không. Tập luyện cùng nhau sẽ giúp cả hai bạn có thêm động lực. Hoặc nếu bạn nhìn thấy những bức tranh của một người bạn và bạn cũng thích vẽ một số bức tranh, hãy thử xem. Một điều cần lưu ý là một hoạt động có thể không khiến bạn hứng thú sau khi bạn đã thử nó. [B] Trên thực tế, nhiều người từ bỏ sở thích trong vòng vài tháng kể từ khi bắt đầu sở thích. Vì vậy, đừng cầu xin cha mẹ của bạn trả tiền cho rất nhiều thiết bị hoặc các bài học cả năm ngay lập tức. Bắt đầu từ từ, mượn những gì bạn cần và xem hoạt động đó có thực sự phù hợp với bạn không. Nếu bạn vẫn thích một hoạt động nào đó sau vài tuần bắt đầu, thì đó có thể là sở thích phù hợp với bạn. [D] Chỉ sau đó là thời gian để trả tiền cho toàn bộ khóa học. Và nếu bạn hoàn thành nó, có lẽ bạn có thể yêu cầu một số thiết bị cho món quà sinh nhật tiếp theo của mình.